山东时时彩历史记录

吃鱼可以预防心脏病 但这3类人不适合吃

2018-05-31 14:01:54 来源:家庭医生在线
  鱼是我们喜欢进补的水产食物,不仅味道鲜美,而且营养价值高。有研究证明,经常吃鱼可以有效预防心脏病,吃鱼的好处很多,但有部分人不适合吃。
  鱼有哪些营养价值?

  我们常说“大鱼大肉”来形容丰盛的菜肴,说明鱼肉在日常餐桌上有着重要的地位。事实上鱼不仅味道鲜美,还含有着丰富的营养价值。鱼肉中含有丰富的蛋白质,蛋白质含量是猪肉的2倍,而且是优质蛋白,人体可以充分吸收。鱼肉中还含有丰富的维生素D和钙、磷、铁等矿物质,同时,鱼肉含有的脂肪少,是许多健身人体喜爱的健身食物,但其含有的脂肪酸大多是不饱和脂肪酸,已被证实有降血糖、?;ば脑?、防癌的作用。

  吃鱼可以预防心脏病

  美国心脏协会指出,成年人每周吃2次鱼可以帮助降低充血性心力衰竭、冠心病、心脏骤停和缺血性卒中的风险。特别是富含ε-3脂肪酸的油性鱼类,如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。美国哈佛大学的一项研究也显示,每周吃5次以上鱼肉的人群中,患冠心病的危险系数更低,与那些平时少吃鱼的人群相比,患心脏病的概率减少了64%。富含ε-3脂肪酸的金枪鱼、三文鱼和沙丁鱼有?;ば难芟低车淖饔?。这是因为ε-3脂肪酸可以降低心律失常、血栓形成和降低血液中的甘油三酯,从而起到降低心脏病的发病风险。

  吃鱼好处多,但这3类人不适合吃鱼

  1、创伤者急性期不宜吃太多鱼

  创伤者急性期优于应激反应,肠胃功能减弱,对高蛋白食物不能完全吸收,食用过多的鱼类容易造成消化不良,降低营养物质的吸收,不利于创伤者伤口愈合。

  2、痛风患者急性期不要吃鱼

  鱼虾贝壳类海鲜中含有的嘌呤物质比较多,痛风患者急性期不能吃鱼,而慢性期可以吃少量鱼肉。

  3、严重肝肾功能损害的人少吃鱼

  鱼虾贝壳类海鲜中含有较高的蛋白质,如果过多摄入会加重肝肾的负担,所以部分肝肾功能损害的人,应该在医生的知道下正确吃鱼。

  鱼类虽然含有丰富的蛋白质和许多对人体健康有帮助的营养成分,但吃鱼时最好还是选择清蒸、清炖等健康的吃法,油炸的鱼类虽然口感好,但破坏了许多营养成分,常吃对身体并没有好处。

相关新闻

    分享到:

    推荐阅读

    热度排行

    相关链接

    关于我们 | 网站声明 | 报社活动 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报电话:010-64621663 18811429641
    健康报网手机版
  • 南方都市报:小乔说个球01:世界杯舔屏指南 2019-02-19
  • 美国在强化国内的经济发展,贸易战只有美国改变的战略方向才会停止,不然就会面对一切有损国家利益的项目打贸易战 2019-02-19
  • 你在人民网上公开辱骂爱因斯坦是“极度残脑”,这是不是“客观事实”? 2019-02-18
  • 《驯龙高手3》 确认过眼神,无牙仔脱单了 2019-02-18
  • 70年 使命·梦想·荣光 2019-02-18
  • “中国最美的小鸟”在吉安等地营巢 2019-02-17
  • 【玉树天气】最新玉树今天天气,实时提供玉树气温、空气质量、24小时天气预报、生活指数查询 2019-02-17
  • 让端午文化多一些日常呈现 2019-02-17
  • 走高端路线 北汽与麦格纳拟成立合资公司 2019-02-16
  • 中科大最新成果:二氧化碳“变身”多碳醇燃料 2019-02-16
  • 中国端午,世界节日!看“世界朋友圈”如何过端午 2019-02-16
  • 十省发布公告:高考理综全国I卷第8题选A或B均给6分 2019-02-15
  • 回复@老老保老张工:吃个早餐还要让人批准?就这点出息啊? 2019-02-15
  • 让端午节多一些家国情怀 2019-02-15
  • 共同的根共同的魂共同的梦共同书写中华民族发展新篇章 2019-02-15
  • 245| 318| 363| 206| 439| 929| 558| 190| 803| 668|